5 Strategies to Thrive in Your connessione o matrimonio Durante COVID-19
Forse più felici delle partner alla fine trovano se stessi in nuovissimo unione regione come distanza sociale e richieste al riparo in position continue considerare COVID-19.
Sin dal sostituire impegnarsi a sociale esistenza e attività al di fuori del residenza è stato eliminato, coppie si confrontano con probabilmente illimitate tempo insieme e nuovo aspetti di conflitto.
Affrontare il tuo coniuge mentre eccezionale intensificato ansia per quanto riguarda il pandemia di coronavirus può sentire come un enorme sforzo. Forse hai fatto notare che tu e il tuo coniuge sono guidando l’un l’altro i tasti e combattendo molto di più come risultato di residente in ristrette aree.
E, per molti partner, non è solo una festa di due. Insieme a lavoro da casa, molti partner tend to be prendersi cura di bambini e maneggiare loro homeschooling, preparare piatti e prendersi cura animali. Un importante parte della popolazione può anche essere gestione economico e / o lavoro perdite, e perseverare attraverso preesistenti salute mentale disordini. Il risultato è una relazione che è sotto aumentato stress.
Quando il tuo unione era già robusto, la pandemia di coronavirus è intensificarsi il tuo problemi o problemi. Cattivo sentimenti potrebbe approfondirsi, facendoti sentimento molto di più catturato, ansioso, scoraggiato e solitario dentro unione. Questo può essere il caso se tu fossi attualmente considerando una rottura o separazione e divorzio prima della pandemia.
D’altra parte, probabilmente avviso alcuni argento fodere di migliorato tempo collettivamente molto meno esterno personale impatti, e lo farai ti sentirai molto di più ottimista riguardo futuro di il connessione.
A parte le tue circostanze, tu fare qualcosa per assicurarti il naturale stress tu e il tuo coniuge sentire durante questo pandemia non completamente distruggi tuo rapporto.
Qui ci sono cinque idee e questo significa che plus compagno non solo sopravvivi ma prospera attraverso il coronavirus epidemia :
1. Control your own stato psicologico Senza esclusivamente secondo il tuo amante per Supporto emotivo
Questo suggerimento è molto cruciale quando hai una breve storia di stress e ansia, disturbo di panico e / o DOC perché COVID-19 can make qualsiasi sottostante segni peggio. Anche se il desiderio sei hai un partner, è cruciale che tu porti il tuo proprio stato psicologico severamente e gestire ansia attraverso sano far fronte abilità.
Dì a te stesso che è naturale sentirsi ansioso mentre sopravvivendo una pandemia. Tuttavia, lasciare il tuo ansia o OCD operare tv series (a differenza sperimentando logico dati e guida da comunità benessere specialisti ed epidemiologi) può portare a un maggiore standard di angoscia e sofferenza. Make the commit to stay aware ma limitare la tua sottomissione a news, social media marketing e nonstop chatting su COVID-19 in modo che tu eliminare informazioni sovraccarico.
Consenti te stesso per controlla sempre affidabile sviluppo fonti da 1 a 2 volte ogni giorno, e posizionare limits su cosa molto tempo spendi esplorare e parlare di qualsiasi cosa correlata al coronavirus. Fai del tuo meglio generare più sano comportamenti e una routine che funziona per te .
Inizia a pensare includere esercizio fisico o attività nella tua routine quotidiana acquisire nel pratica preparazione sano piatti . Assicurati di essere ottenere sufficiente riposo e riposo, come qualche volta per praticamente mettersi al passo con amici e famiglia. Incorporate technology saggia, come working with un professionista della salute mentale tramite cellulare o video.
Inoltre, capisci che tu e il tuo coniuge potreste avere diversi stili di affrontare la tensione il coronavirus genera, e quello è OK. Che cos’è cruciale è connettere e prendere mani -on misure prendersi cura di te stesso e ogni vari altri.
2. Evidenzia Appreciation e Gratitude verso Your Partner
Non essere spazzato via quando stai diventando aggravato da il minuscolo situazioni il tuo coniuge lo fa davvero. Stress make all of us impazient, generalmente, ma diventare critico del amante è solo andando a aumentare stress e infelicità.
Indicare gli attuali vantaggi e rivelare apprezzamento andrà un lungo cammino dentro il salute del tuo unione. Riconoscere con costanti espressioni di gratitudine le utili cose il tuo amante sta facendo.
Ad esempio, verbalizza your own ammirazione quando il tuo coniuge aiuta a mantenere i tuoi figli occupati durante un significativo lavoro chiamata o prepara un gustoso cena. Lasciare il tuo coniuge sai cosa apprezzi ed essere mite insieme l’un l’altro ti aiuteranno a a sentirti molto di più attaccato.
3. End up being Rispettoso di confidenzialità, energia Apart, Personal area e vario personali Bisogni
Tu così come il tuo coniuge possedere varie definizioni di privato spazio. Perché normale tempo a parte (attraverso lavori, social negozi e attività oltre residenza) non oltre è presente, forse sei esperienza soffocato da così tanto di più esperienza di il tuo partner molto meno connessione con altri individui.
O forse tu potresti soffrire molto di più da solo dentro connessione perché, nonostante stando in esattamente lo stesso stanza 24/7, ci può essere zero alta qualità tempo con l’altro e vita si sente di più separato. Questo è il motivo è fondamentale stabilizzare specifico tempo alla fine come un paio, e diventare premuroso nel caso il tuo requisiti variano.
Ad esempio, se sei più estroverso così come il tuo compagno è molto più introverso, personale allontanamento potrebbe essere più difficile su di te. Comunicare con il tuo partner che è molto importante per voi a passare un po’ di tempo con amici praticamente, e corrispondenza tuo qualche altro relazioni da lontano. Potrebbe essere ugualmente importante per il tuo amante avere stanza e solo tempo per ringiovanimento. Forse tu puoi allocare tempo per il coniuge da leggere un manoscritto anche se organizzi un incontro Zoom per la tua famiglia e amici.
La cosa importante è parlare tuo ha bisogno con il tuo compagno al posto di mantenendo questi a te stesso e poi provando risentimento tuo amante non può studiare la tua mente.
4. Avere effettivamente una discussione su cosa voi due bisogno di certo Sentirsi Connesso, curato e amato
Maint a buona connessione con il tuo compagno mentre si adegua a esistenza in crisi potrebbe essere ultima cosa nelle tue preoccupazioni. Sì, è vero che ora probabilmente sarà un adatto tempo ed energia per modifica o abbassa le tue aspettative, ma è anche importante per concentrarsi con l’altro per ottenere in questo periodo senza precedenti.
Chiedere domande, come ad esempio “Cosa può faccio per supportare con te? ” e “esattamente cosa fare potresti aver bisogno da me stesso? ” aiuta promotion intimità e solidarietà. Le tue esigenze è cambiare dentro unico situazione, e potresti bisogno di rinegoziare un po ‘di tempo e area a parte. Rispondi a queste domande sinceramente e fornisci il tuo coniuge tempo a rispondere, avvicinarsi a conversazione con sincero interesse contro giudizio. Quando sei combattendo molto di più, esamina mio personale consiglio per combattimento ragionevole e comunicazione costruttivo.
5. Plan Date at Home
Ancora una volta, fare tuo rapporto e ottenere tuo scintilla subito indietro è probabile che sia nel back burner come tu entrambi si destreggiano tra ansia, monetario sfide, lavoro a casa e maneggiare bambini.
Se lo sei concentrato su solo come bloccato ti senti a casa, potresti dimenticarti tuo residenza è generalmente un luogo per divertimento, piacere, amore e piacere. Prenota un po ‘di privato time for you to link. Organizza una serata fuori a tema o replicate un popolare cibo o occasione che skip.
Liberati da pilates pantaloni tu sei situato in (nessun saggezza da me quando io type out within my sweat!) and place some energy nel aspetto. Store distractions, just take some slack from discussioni riguardo al coronavirus, rimbocca i giovani a letto e investi top qualità tempo con l’altro.
Non dovresti attendere il coronavirus per sbarazzarti di prendere volte. Plan all of them in your own home o outside e immerse in certi vitamina D insieme al tuo compagno a una sicurezza distanza da altri.
Tutti i partners tend to be Facing brand new Challenges durante Era del Coronavirus
La vita prima del coronavirus scoppio può ora sentire come remoto pensieri. La maggior parte di noi ha era richiesto generate changes in lifestyle che normalmente avere un impatto su tutti i nostri connessioni e matrimoni.
Determinare come adeguarsi questo nuovo vita reale potrebbe richiedere tempo, determinazione, e molto di comunicazione, ma se metti un po ‘di sforzo, tuo connessione o relazione può ancora prosperare, fornitura contentezza, e stay the exam of time in aggiunta coronavirus.
